瑜伽减压塑形我每周练4次，每次60分钟：先10分钟呼吸热身，接着做5组战士式每侧持30秒，10组平板支撑每组45秒，最后10分钟冥想。搭配每天多喝2500ml水。两月后体重降3kg，肩颈僵硬消失，焦虑评分从7分降到3分。注意新手先跟视频学，避免过度拉伸膝盖，饭后2小时练习。经期减量，骨质疏松者咨询教练。

上海静安的“静安希尔顿”住了三晚，每晚980元。健身房和spa都很专业，按摩后全身放松。附近地铁站近，出行方便。早餐的牛排和水果拼盘很新鲜。酒店管家服务贴心，行李帮忙搬运。商务出差住这里最舒服，性价比和舒适度都在线。